Familia del amorReceptividad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Escuchar una crítica sin ponerse a la defensiva, dejarse sorprender por una idea nueva, aceptar el cariño que te ofrecen. La receptividad es una forma de apertura que nos permite aprender, conectar y crecer. No significa aceptarlo todo, sino estar dispuesto a recibir antes de juzgar.
Qué es la receptividad
La receptividad es la disposición a recibir y considerar ideas, emociones o experiencias de los demás. Implica escuchar sin juzgar de inmediato, abrirse a lo nuevo y dejarse afectar por los otros.
Este diccionario la incluye en la familia del amor porque es una condición para la cercanía y la comprensión.
Cómo se manifiesta
- EscuchaAtenta.
- CuriosidadAnte lo diferente.
- Aceptar críticasSin defenderse de inmediato.
- Dejarse ayudar.
La apertura a la experiencia
La apertura a la experiencia es uno de los grandes rasgos de personalidad estudiados por la psicología. Las personas abiertas tienden a ser más curiosas, creativas y receptivas a ideas nuevas. Todd Kashdan encontró que la curiosidad y la apertura se asocian a relaciones más satisfactorias y a mayor bienestar.
Recibir críticas
Una de las formas más difíciles de receptividad es aceptar críticas. Ante ellas, tendemos a defendernos. Douglas Stone y Sheila Heen, que han estudiado cómo recibimos el feedback, señalan que separar el contenido de la forma y buscar lo útil en lo que nos dicen nos permite aprender incluso de críticas mal expresadas.
Receptividad no es sumisión
Ser receptivo no significa aceptar todo lo que dicen los demás ni renunciar al propio criterio. La sumisión cede por miedo; la receptividad escucha con apertura y luego decide. Se puede considerar seriamente una opinión y, aun así, no compartirla.
Qué la favorece
- Seguridad en uno mismo.
- Curiosidad.
- Confianza en quien nos habla.
- Calma: con estrés solemos cerrarnos.
- Humildad intelectual.
Cómo cultivarla
- Escucha hasta el final antes de responder.
- Pregunta para entender mejor.
- Busca lo útil en las críticas.
- Exponte a ideas distintas de las tuyas.
- Acepta la ayuda y el cariño que te ofrecen.
Receptividad en la pareja
John Gottman observó que las parejas que funcionan bien aceptan la influencia del otro: escuchan sus opiniones y están dispuestas a ceder. La receptividad hacia la pareja es uno de los mejores predictores de estabilidad. Cuando uno de los miembros rechaza sistemáticamente la influencia del otro, la relación tiende a deteriorarse.
En el trabajo
Los equipos donde se escuchan las ideas de todos, sin descartarlas de inmediato, suelen ser más creativos y tener mejor clima.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Kashdan, T. B., Barrett, L. F. y McKnight, P. E. (2015). Unpacking emotion differentiation: Transforming unpleasant experience by perceiving distinctions in negativity. Current Directions in Psychological Science, 24(1), 10-16. doi.org/10.1177/0963721414550708
- Stone, D. y Heen, S. (2014). Thanks for the feedback: The science and art of receiving feedback well. Viking.
- Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Lawrence Erlbaum.