Familia de la alegríaValentía qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Defender a alguien que está siendo acosado, acudir al médico a pesar del miedo, decir la verdad cuando cuesta, empezar de nuevo tras una pérdida. La valentía no es no tener miedo, sino actuar a pesar de él por algo que importa. Es una de las virtudes más admiradas en todas las culturas.
Qué es la valentía
La valentía es la capacidad de actuar a pesar del miedo por un fin que se considera valioso. Está cerca del Coraje, la Intrepidez y el Arrojo. Lo contrario es la cobardía.
Cómo se siente
- MiedoPresente pero no paralizante.
- Determinación.
- CorazónAcelerado.
- OrgulloTras actuar.
Tipos de valentía
- Física: afrontar un peligro para el cuerpo.
- Moral: defender lo justo aunque tenga costes.
- Psicológica: afrontar los propios miedos, enfermedades o adicciones.
- Cotidiana: pedir perdón, decir que no, mostrarse vulnerable.
Lo que dice la ciencia
Christopher Peterson y Martin Seligman incluyeron la valentía entre las virtudes universales en su clasificación de fortalezas del carácter. Cynthia Pury y sus colaboradores estudiaron la valentía y la definieron como una acción voluntaria, arriesgada y orientada a un fin noble. Stanley Rachman encontró que el coraje se puede entrenar con la práctica.
Romper el efecto espectador
John Darley y Bibb Latané mostraron que cuantas más personas presencian una emergencia, menos probable es que alguien ayude, porque cada uno espera que actúe otro. La valentía moral consiste en romper esa inercia. Philip Zimbardo creó un programa para formar «héroes cotidianos» que aprenden a intervenir ante las injusticias.
La valentía de ser vulnerable
Brené Brown sostiene que mostrarse vulnerable, reconocer los errores, pedir ayuda o expresar los sentimientos, es una de las formas más profundas de valentía. A menudo cuesta más que afrontar un peligro físico, y es la base de las relaciones auténticas.
Niños valientes
Los niños practican la valentía cada día: ir al colegio por primera vez, dormir sin luz, hablar en clase. Reconocer esos pequeños actos de valentía («qué valiente has sido al ir al médico aunque tenías miedo») les ayuda a verse capaces. Enseñarles que tener miedo es normal y que ser valiente es actuar a pesar de él es una gran lección.
Cómo cultivarla
- Identifica lo que de verdad te importa.
- Empieza por pequeños actos de valentía.
- Acepta el miedo como compañero.
- Busca aliados.
- Reconoce tu valentía, aunque nadie la vea.
La valentía de cada día
Muchos actos de valentía pasan desapercibidos: cuidar a un familiar enfermo, empezar de nuevo tras una pérdida o pedir ayuda por primera vez. Reconocerlos, en uno mismo y en los demás, da fuerza para seguir.
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Fuentes
- Peterson, C. y Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press.
- Pury, C. L. S., Kowalski, R. M. y Spearman, J. (2007). Distinctions between general and personal courage. The Journal of Positive Psychology, 2(2), 99-114. doi.org/10.1080/17439760701237962
- Rachman, S. J. (1990). Fear and courage (2.ª ed.). W. H. Freeman.
- Darley, J. M. y Latané, B. (1968). Bystander intervention in emergencies: Diffusion of responsibility. Journal of Personality and Social Psychology, 8(4), 377-383. doi.org/10.1037/h0025589
- Franco, Z. E., Blau, K. y Zimbardo, P. G. (2011). Heroism: A conceptual analysis and differentiation between heroic action and altruism. Review of General Psychology, 15(2), 99-113. doi.org/10.1037/a0022672
- Brown, B. (2006). Shame resilience theory: A grounded theory study on women and shame. Families in Society, 87(1), 43-52. doi.org/10.1606/1044-3894.3483