Autenticidad qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo

Qué es la autenticidad

La autenticidad es la coherencia entre lo que uno siente, piensa, valora y hace. Implica conocerse, aceptarse y actuar en consecuencia. Está cerca de la Honestidad, la Integridad y la Libertad.

Cómo se siente

• LigerezaDe no tener que fingir.
• CoherenciaInterior.
• TranquilidadCon las propias decisiones.
• ConexiónMás real con los demás.

Ser uno mismo

Carl Rogers, uno de los fundadores de la psicología humanista, consideraba que el malestar psicológico surge muchas veces de la distancia entre lo que somos y lo que creemos que debemos ser para ser aceptados. Para él, una persona plenamente funcional es aquella que se permite ser quien es. La congruencia entre lo que se siente y lo que se muestra era una de las bases de su terapia.

Lo que dice la investigación

Michael Kernis y Brian Goldman estudiaron la autenticidad y la describieron con cuatro componentes: conocerse, procesar la información sobre uno mismo sin distorsionarla, actuar de acuerdo con los propios valores y ser sincero en las relaciones. Encontraron que la autenticidad se asocia a mayor bienestar, autoestima más estable y mejores relaciones.

Por qué cuesta

Ser auténtico puede dar miedo: a no gustar, a decepcionar, a ser rechazado. En muchos entornos se premia encajar más que ser uno mismo. Las redes sociales, con su invitación a mostrar una imagen cuidada, pueden aumentar la distancia entre lo que vivimos y lo que enseñamos.

Autenticidad y empatía

Ser auténtico no significa decir todo lo que se piensa sin filtro ni ignorar los sentimientos de los demás. La autenticidad madura combina la sinceridad con el cuidado: elegir qué decir, cuándo y cómo, sin traicionarse a uno mismo. No es lo mismo ser auténtico que ser brusco.

Autenticidad en la infancia

Los niños pequeños son muy auténticos: expresan lo que sienten sin filtro. Con el tiempo aprenden a adaptarse a lo que se espera de ellos. Aceptarles como son, valorar sus intereses aunque no coincidan con los nuestros y permitirles expresar emociones difíciles les ayuda a crecer sin perder su autenticidad.

Cómo acercarte a ella

1. Pregúntate qué valoras de verdad.
2. Observa en qué situaciones finges.
3. Prueba pequeños gestos de sinceridad.
4. Rodéate de personas que te acepten.
5. Combina sinceridad y amabilidad.