Familia de la alegríaAñoranza qué es, cómo se siente y cómo gestionarlo
Echar de menos a los abuelos que viven lejos, la casa de la infancia, los amigos del pueblo, el país del que te fuiste. La añoranza es esa mezcla de cariño y pena que sentimos por lo que está ausente. Duele, pero también nos recuerda lo mucho que algo o alguien nos importa.
Qué es la añoranza
La añoranza es el sentimiento de pena y cariño por alguien o algo que está ausente. Se parece a la Nostalgia, pero suele referirse a algo que todavía existe y está lejos, mientras que la nostalgia mira más al pasado. Se relaciona con la Ausencia y la melancolía.
Aunque tiene un componente triste, este diccionario la incluye en la familia de la alegría porque se nutre del cariño y del recuerdo de lo bueno.
Cómo se siente
- NudoEn la garganta.
- CalidezAl recordar.
- DeseoDe estar allí o con esa persona.
- TristezaSuave.
Para qué sirve
Constantine Sedikides y Tim Wildschut han estudiado la nostalgia y la añoranza durante años. Encontraron que, lejos de ser solo tristes, estas emociones aumentan la sensación de conexión social, dan sentido a la vida y mejoran el estado de ánimo. Echar de menos a alguien nos recuerda que tenemos vínculos valiosos.
La añoranza de quien emigra
Muchas personas que viven lejos de su país o de su ciudad sienten añoranza por su tierra, su comida, su idioma y su gente. Es una experiencia muy humana que puede intensificarse en fechas señaladas. Mantener el contacto, cocinar platos de casa o encontrar a personas del mismo lugar ayuda a llevarla mejor.
Añoranza en tiempos de pantallas
Las videollamadas y los mensajes han reducido la distancia, pero no la eliminan. Ver a alguien en una pantalla alivia, pero a veces también recuerda que no podemos abrazarle. Combinar el contacto digital con visitas, cartas o pequeños rituales compartidos hace la ausencia más llevadera.
Cuando la añoranza atrapa
Si la añoranza impide disfrutar del presente o adaptarse a una nueva situación, puede convertirse en un obstáculo. En algunos casos, como tras una mudanza difícil o una emigración, puede acompañarse de tristeza intensa o aislamiento. Hablarlo y buscar apoyo ayuda a encontrar un equilibrio entre recordar y vivir.
La añoranza en los niños
Los niños también añoran: a un padre que trabaja fuera, a los abuelos, a un amigo que se ha mudado. Ayuda nombrar lo que sienten, hacer dibujos o cartas para esa persona y mantener rituales de contacto, como una llamada fija cada semana.
Cómo vivirla
- Reconoce lo que echas de menos.
- Mantén el contacto como puedas.
- Crea rituales que te conecten con lo ausente.
- Disfruta también lo que tienes cerca.
- Habla de ello si te pesa.
Sentimientos relacionados
Fuentes
- Sedikides, C., Wildschut, T., Arndt, J. y Routledge, C. (2008). Nostalgia: Past, present, and future. Current Directions in Psychological Science, 17(5), 304-307. doi.org/10.1111/j.1467-8721.2008.00595.x
- Wildschut, T., Sedikides, C., Arndt, J. y Routledge, C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, functions. Journal of Personality and Social Psychology, 91(5), 975-993. doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.975
- Zhou, X., Wildschut, T., Sedikides, C., Chen, X. y Vingerhoets, A. J. J. M. (2012). Heartwarming memories: Nostalgia maintains physiological comfort. Emotion, 12(4), 678-684. doi.org/10.1037/a0027236