Conducta suicida: señales de alarma y cómo ayudar

Si necesitas ayuda ahora

Si tienes pensamientos de quitarte la vida, llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida: gratuita, confidencial y disponible las 24 horas, todos los días. Si hay un peligro inmediato, llama al 112 o acude a urgencias. No tienes que pasar por esto solo.

Señales de alarma

• Hablar de querer morir, de no tener razones para vivir o de ser una carga.
• Buscar formas de quitarse la vida.
• Despedirse, regalar objetos queridos, dejar asuntos en orden.
• Expresar desesperanza o sentirse atrapado.
• Aislarse de amigos y familia.
• Aumentar el consumo de alcohol o drogas.
• Cambios bruscos de humor, o una calma repentina tras un periodo de gran malestar.

Preguntar no incita

Uno de los mitos más dañinos es que preguntar por el suicidio puede provocarlo. Las investigaciones muestran lo contrario: preguntar de forma directa y con calma, «¿estás pensando en suicidarte?», alivia y abre la puerta a pedir ayuda. Thomas Joiner propuso que el deseo de morir surge sobre todo de la sensación de ser una carga y de no pertenecer (Joiner, 2005); la conexión con los demás protege.

Cómo ayudar

1. Pregunta directamente y escucha sin juzgar.
2. No minimices lo que siente ni le des sermones.
3. No le dejes solo si hay riesgo inmediato.
4. Aleja medios peligrosos, como medicamentos o armas.
5. Acompaña a pedir ayuda: médico, 024 o urgencias.
6. Mantén el contacto en los días siguientes.

Cuídate tú también

Acompañar a alguien en riesgo es muy duro. Busca apoyo para ti también. El 024 también atiende a familiares y personas allegadas.