Resiliencia
Una pérdida, una enfermedad, una crisis económica. Ante las adversidades, muchas personas no solo sobreviven, sino que logran rehacer su vida. La psicología llama a esta capacidad resiliencia.
Qué es
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma o las fuentes importantes de estrés. No significa no sufrir: las personas resilientes sienten dolor, pero logran recuperar su funcionamiento con el tiempo. El término procede de la física, donde designa la capacidad de un material de recuperar su forma tras ser deformado.
Una «magia ordinaria»
Ann Masten, tras décadas estudiando a niños que crecían en contextos difíciles, concluyó que la resiliencia no es un rasgo extraordinario de unos pocos, sino el resultado de sistemas de adaptación humanos muy comunes: relaciones de apoyo, capacidad de resolver problemas, autorregulación y esperanza. La llamó «magia ordinaria» (Masten, 2001). George Bonanno encontró que, tras una pérdida o un trauma, la trayectoria más frecuente es precisamente la resiliencia (Bonanno, 2004).
Qué la favorece
- Relaciones de apoyo, el factor más importante.
- Sentido y propósito.
- Flexibilidad para adaptarse a lo que no se puede cambiar.
- Autoeficacia: sentir que se puede influir.
- Cuidado del cuerpo: sueño, ejercicio, alimentación.
- Recursos comunitarios y condiciones de vida dignas.
Un matiz importante
La resiliencia no depende solo de la persona. Hablar de ella sin tener en cuenta la pobreza, la discriminación o la falta de apoyo puede culpar a quien no se recupera. Es un proceso que se construye entre la persona y su entorno. Y pedir ayuda forma parte de ser resiliente.
Fuentes
- Masten, A. S. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227-238. doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.227
- Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? American Psychologist, 59(1), 20-28. doi.org/10.1037/0003-066X.59.1.20
- Tedeschi, R. G. y Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01