Marsha Linehan
Cuando nadie sabía cómo ayudar a las personas con conducta suicida crónica, Marsha Linehan creó una terapia que ha salvado muchas vidas. Años después reveló que ella misma había vivido ese sufrimiento.
Quién es
Marsha M. Linehan (1943) es una psicóloga estadounidense, profesora emérita de la Universidad de Washington. En 2011 contó públicamente que en su juventud estuvo ingresada en un hospital psiquiátrico durante más de dos años por autolesiones graves, una experiencia que inspiró su trabajo.
La terapia dialéctico-conductual
En los años ochenta y noventa desarrolló la terapia dialéctico-conductual (DBT, por sus siglas en inglés), pensada inicialmente para personas con conducta suicida crónica y trastorno límite de la personalidad (Linehan, 1993). Combina técnicas de cambio de la terapia cognitivo-conductual con técnicas de aceptación inspiradas en el budismo zen. «Dialéctico» se refiere a la integración de opuestos: aceptarse tal como uno es y, a la vez, cambiar.
Las cuatro áreas de habilidades
- Atención plena: observar el momento presente sin juzgar.
- Tolerancia al malestar: sobrevivir a las crisis sin empeorar las cosas.
- Regulación emocional: entender y modular las emociones intensas.
- Efectividad interpersonal: pedir lo que se necesita y poner límites manteniendo las relaciones.
Su legado
La DBT ha mostrado en numerosos ensayos que reduce las autolesiones, los intentos de suicidio y los ingresos hospitalarios. Hoy se aplica también en adolescentes, en trastornos de la conducta alimentaria y en adicciones. Sus habilidades de regulación emocional son útiles para cualquier persona. Encontrarás más en la ficha de regulación emocional.
Fuentes
- Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press.